От чего хрустят зубами во сне

Здоровье / Сон

Почему скрипят зубами во сне?

Днем вы обычный человек, который занимается привычной работой, а ночью сжимаете челюсти и начинаете скрипеть зубами? Вы могли с удивлением обнаружить такое поведение у близкого или вам сообщили, что вы сами так делаете, и теперь вы в панике и не знаете, отчего и почему, и что с этим делать? Сейчас вы получите ответы на все вопросы и узнаете, почему скрипят зубами во сне.

Почему скрипят зубами во сне - причины

На самом деле, у скрипения зубами есть настоящее научное название, врачи называют его "бруксизм". Причиной того, почему скрипят зубами во сне, многие называют стресс, гнев или перенапряжение. В течение дня они копятся и не находят выхода, например, если у вас злобный начальник и высказать, что вы о нем думаете, невозможно, за день вы устаете, тревожитесь и к ночи ваш организм автоматически начинает хоть как-то выражать накопленные эмоции, которые по инерции все еще доминируют над ним.

Еще одной причиной ночного скрежета может стать простая привычка, если вы привыкли сильно смыкать челюсти в течение всего дня, в том числе, в состоянии покоя и отдыха. Ваш организм запоминает это и ведет себя соответственно.

Казалось бы, скрипение зубами не такая и страшная вещь и не особо мешает вам по жизни, но вот длительный бруксизм может приводить к тому, что вы сотрете эмаль на зубах, могут возникнуть головные боли и много чего еще. Потому что когда вы сжимаете челюсти, напрягаются мышцы шеи, приток крови к голове становится хуже, да и могут возникать «зажимы», и мышцы будут напряжены почти все время.

Как избавляться от скрипения зубами

В том, почему скрипят зубами во сне, мы разобрались, и теперь поговорим о том, что с этим делать.

Если вы много ходите со сжатыми челюстями, лучше избавляться от этой привычки и расслаблять челюсти.

  • Можно попробовать утомлять челюсти за день, постоянно жуя твердые продукты: сухарики, сушки, твердые яблоки сортов "Глостер" или "Джонатан".
  • В течение дня следите, чтобы ваши челюсти были разомкнуты, если вы не жуете. Можете даже расклеить повсюду записки с напоминанием об этом.
  • Расслабить челюсти может помочь теплый компресс — приложите к височно-челюстным областям (там, где нижняя челюсть крепится к черепу) полотенце, пропитанное теплой водой, и побудьте в покое с таким компрессом некоторое время.
  • Чтобы защитить зубы от изнашивания, вы можете использовать капу. Видели, как боксеры вставляют в рот защитную пластинку, которая прикрывает зубы? Вот она-то вам и нужна. Необязательно отнимать ее у боксера или хоккеиста, можно пойти в спортивный магазин и купить там.

Если вы думаете, что причина вашего ночного скрежета зубами в напряжении и стрессе, то вам помогут следующие меры:

  • Исключите стимулирующие вещества: кофе и крепкий черный чай, энергетические и крепкие алкогольные напитки, сигареты и глюкозу (сократите потребление сахара). Все это даем вам энергию и выводит из спокойного состояния, и чтобы избавиться от лишней энергии, организм скрипит зубами во сне.
  • Успокоиться могут помочь традиционные средства: теплые ванны, зеленый чай и отвар ромашки, а также легкие успокоительные на основе трав (пустырник, валериана, новопассит).
  • Прекратите перенапрягаться. Распределите работу так, чтобы нагрузка в течение дня и всей недели была равномерной. Если не справляетесь, просите о помощи, не берите сразу все задания, которые вам предлагают. Оценивайте себя и свои возможности объективно.
  • Сократите контакт с тем, что вас раздражает, тревожит или злит. Это может быть ежедневная ситуация, вроде поездки на общественном транспорте, постоянный контакт с противным вам человеком, и многое другое. Если вы можете избежать такой ситуации — делайте так. Если можете выйти в отпуск и побыть вдали от жуткого начальника, то скорее пишите заявление.

Источник: https://elhow.ru/zdorove/son/pochemu-skripjat-zubami-vo-sne


Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Скрип зубами во сне : причины и лечение Компетентно о здоровье на iLive Чем можно приклеить зуб на штифте



От чего хрустят зубами во сне

Почему во сне скрипят зубами? Скрип зубами во сне, скрежет. Причины

От чего хрустят зубами во сне

Почему скрипят зубами во сне и как избавиться от этой привычки?

От чего хрустят зубами во сне

Скрип зубами во сне у взрослых: симптомы, причины, лечение

От чего хрустят зубами во сне

Почему человек скрипит зубами во сне - основные причины

От чего хрустят зубами во сне

Причины почему во сне скрипят зубами дети и взрослые

От чего хрустят зубами во сне

О чем сигнализирует скрип зубами (бруксизм)? Новости

От чего хрустят зубами во сне

Почему во сне скрипят зубами взрослые люди: причины

От чего хрустят зубами во сне

Бруксизм у взрослых: причины скрипа зубами во сне

От чего хрустят зубами во сне

Почему скрипят зубами во сне?

От чего хрустят зубами во сне

TourClub Туристическая фирма

От чего хрустят зубами во сне

Биология Википедия

От чего хрустят зубами во сне

Болит зуб мудрости: как снять боль? Как снять боль при

От чего хрустят зубами во сне

В интернете обсуждают необычный свадебный снимок

От чего хрустят зубами во сне

Вышивка крестом для начинающих на основе

От чего хрустят зубами во сне

Как безболезненно умереть тебе. Смысл жизни